Naukowy przewodnik po wypróżnianiu
Premiera - bądź pierwszym czytelnikiem.
Najczęściej zadawane pytanie o wypróżnianie brzmi: czy kucanie jest lepsze niż siedzenie? Odpowiedź naukowa jest jednoznaczna co do mechaniki i umiarkowanie mocna co do skutków zdrowotnych.
Mięsień łonowo-odbytniczy obejmuje odbytnicę od tyłu jak proca i ciągnie ją do przodu. Powstaje w ten sposób załamanie zwane kątem odbytniczo-odbytowym. To dodatkowy, bierny mechanizm trzymania.
Przy siedzeniu na standardowej muszli kąt ten wynosi zwykle 100-110 stopni. Przy kucaniu, albo przy siedzeniu z kolanami uniesionymi ponad biodra, pętla mięśnia zostaje odciągnięta, kąt otwiera się do 125-140 stopni, a odbytnica ustawia się bliżej linii prostej. Prostowanie tego zagięcia zmniejsza opór, który trzeba pokonać tłocznią brzuszną.
Klasyczna praca Sikirova zmierzyła czas i subiektywny wysiłek u 28 zdrowych ochotników w trzech pozycjach. Różnica nie była subtelna.
Sikirov, Digestive Diseases and Sciences 2003, n=28. Wszyscy uczestnicy ocenili pozycję kuczną jako wymagającą mniejszego wysiłku.
Praca Modiego i współpracowników z 2019 roku objęła 52 osoby używające podnóżka przez cztery tygodnie. Skrócił się czas na toalecie, zmniejszyło się uczucie wysiłku i poprawiło poczucie pełnego opróżnienia. Uczestnicy mieli ponad trzykrotnie wyższą szansę na poczucie całkowitego opróżnienia jelita.
Zespół z Michigan sprawdził jednak coś więcej niż odczucia: czy podnóżek poprawia wynik obiektywnego testu wydalenia balonu u pacjentów z przewlekłym zaparciem. Wynik był trzeźwiący. Urządzenie zmieniało pozycję zgodnie z oczekiwaniem, ale nie poprawiało mierzonych parametrów symulowanego wypróżnienia w tej grupie.
Osoby z ograniczoną ruchomością stawów, po endoprotezoplastyce biodra lub w zaawansowanej ciąży powinny wiedzieć, że pełne kucanie może być niewskazane lub niemożliwe. Sam podnóżek i pochylenie tułowia dają większość korzyści bez obciążania stawów.
Jeśli stolec jest twardy, czyli typu 1-2 skali bristolskiej, żadna pozycja tego nie zmieni. Problem powstał kilkadziesiąt godzin wcześniej w jelicie grubym i rozwiązuje się go wodą, błonnikiem i ruchem. Pozycja pomaga wydalić to, co już jest gotowe do wydalenia.
Wypróżnianie to jedyna czynność fizjologiczna, którą wykonujemy codziennie przez całe życie i o której prawie nigdy nie rozmawiamy, nawet z lekarzem. Kupologia zbiera w jednym miejscu to, co da się powiedzieć na podstawie badań: jak siadać, kiedy chodzić, co jeść, jak czytać to, co widzisz w muszli, kiedy się nie przejmować i kiedy dzwonić po pomoc. 37 rozdziałów, 64 wykresy i infografiki, 54 pytania z odpowiedziami.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.